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ESCUDO PROTECTOR DE PENSAMIENTO

 (Adaptado de Six Principles for Achieving Personal Balance por el terapeuta James B. Lewis, LCSW, CSAT, Salt Lake City, Utah..)

El escudo protector de pensamiento es simple pero un método certero para aquellos que verdaderamente desean detener cualquier pensamiento obsesivo no deseado. El élder Boyd K. Packer ha dicho que debemos cambiar de esos pensamientos a pensamientos placenteros, como el cambiar de personajes cuando se actúa en el escenario o sustituir aquel pensamiento por uno feliz, que incluya el cantar un himno o recitar un poema favorito, etc. Esto está bien, pero detiene el pensamiento momentáneamente en lugar de prevenir que ese pensamiento se vaya. El escudo protector de pensamiento es mucho más poderoso y contiene cinco pasos simples para cambiar tus pensamientos y acciones en una dirección distinta, fuera de los pensamientos no deseados.

Trabaja de la siguiente manera:

1.- Cuando te molesta un pensamiento o fantasìa no deseado, grita en voz alta o piénsalo enérgicamente- DETENTE

2.- Deletrea las palabras D – E – T – E – N – T - E con la misma intensidad que lo hiciste la primera vez

3.- Mientras deletreas la palabra,  concéntrate directamente en la palabra DETENTE y después piensa en una señal de tránsito roja con la misma palabra, visualízalo de tal manera que vaya creciendo a ser un enorme escudo, protegiéndote de ese pensamiento. Entonces vuelve a gritar o pensar enérgicamente DETENTE!!!

4.- CAMBIA TU PENSAMIENTO hacia alguien que en verdad ames, como por ejemplo tu mamá. Imagina como si ella estuviera contigo. (Esto debe ser simple como lo es el no poder concebir la idea de masturbarse en su presencia)

5.- CAMBIA A OTRA ACTIVIDAD. Inmediatamente haz algo distinto. Por ejemplo, si tú estás acostado en la cama y lo primero que sucede es una erección (algo muy natural), levántate y ve a la cocina (¡No al baño!) , y toma un vaso de leche fria, o una rebanada de pan, o toma un libro para leer o escribe algo, cualquier cosa que te distrae de los pensamientos no deseados. Si estás manejando prende o apaga el radio, abre o cierra la ventana. Haz algo que te mantenga ocupado en tu nueva actividad.

Esto es algo que puede ser practicado con otro tipo de pensamientos también, por ejemplo con algo que no te guste, o evitar el decir tu grosería favorita, etc.

Este es uno de los momentos mas benéficos para prevenir los pensamientos no deseados, pero no sirve de nada si no se practica hasta perfeccionarlo. Toma práctica perfeccionar el uso de esta herramienta.